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减肚子最有效的方法

肥胖率现在就像在高速路上行走的车，飞速往前行着。说到肥胖的危害，它不仅使人身材显得臃肿，掩盖了原本的美，它也危害着人的健康。肥胖早已成为世界第一号杀手，高血脂、高血压、高血糖，并由此而引来胆结石、心血管疾病、冠心病等一系

6动作帮你快速消灭赘肉

如果经测量你的腰围较粗或脂肪较多，首先应进行腰部体育锻炼，只要持之以恒，两个月就可初见成效。具体锻炼程序如下：1.仰卧床上，两手枕于脑后，两腿屈膝。两腿同时先向右侧，尽量触及床面，背部不得离床。换方向再做一次。2.仰卧床

白领健身让健身空间再大点

下面介绍一些简便易行的锻炼方法，适合办公室的白领们在休息或学习疲劳时选练。其中一至四节头部和肩部运动，不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，保持健美姿态，而且还是防止颈椎病的有效手段。头俯仰头用力向胸部低垂，然后向后仰伸

增肌营养的十种错误

错误1每餐吃得太多这个错误主要与食物的摄入量有关，因此请尽量减少每餐的摄入量，并通过增加用餐次数来增加营养素的摄入总量。因为当人们一次吃很多东西时，身体只会利用其中一部分营养成分（包括热量），而剩余的热量会转换为脂肪储存

健康运动要注意六点

一、养成良好的运动时间习惯。一天之中，锻炼的最佳时间，应该是离睡眠相对比较远的时间段。一般而言，下午3—6点是人体生理周期最适宜运动的黄金时间。所以尽可能养成运动时间好习惯。不过健康专家们认为，用不着斤斤计较于时间的选择

10分钟完美肌肉锻炼

1、复合组俯卧撑（水平，上斜，下斜）练习肌肉：胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三头肌。练法：3组连续做，组间只有变换姿势时的停顿。A、标准俯卧撑——两手撑地同肩宽，腿与背伸直，两脚并拢，臂伸直，锁肘关节。眼向前看，不要看地，下

看哥伦比亚性感女神健身

如今，来各大健身房锻炼的并非全都是那些五大三粗的男性，有不少年轻女性也纷纷加入到健身的行列中来。她们的目的已不再单单为了减肥，更多的是让身形更加健美，苗条。多数女孩子往往认为，力量训练会长出难看的肌肉块。但事实上，一套完

节后室内运动九招超级瘦身

春节长假回来，过年吃胖了的MM一定要短时期内减一把体重！春天就要来了，不想让单薄的春衣透出一圈圈的赘肉吧。但是天冷不想出门运动？没关系，现在就来看看这九种室内减肥法，让你躲在家里就能修炼成瘦瘦的漂亮女孩。1.呼啦圈闲着也

高尔夫穿衣介绍

如果只在练习场上挥挥杆，满足一下自己的兴趣，并不参加巡回赛和公开赛，那么服饰该注意什么？其实打高尔夫球是在大自然中的一种户外康体活动，因而高尔夫服装的选择，也应该流露出贴近大自然的动人色调和简约纯美的清新气息，以及和高尔

15分钟轻松拥有火爆身材

身材的好与坏是女人们最在乎的，每个女人都想拥有曼妙的身材，但是并不是每个女人都能实现，减肥方法有很多种，运动减肥就是其中的一种，每天15分钟让你轻松拥有魔鬼身材。专家建议每天挤出时间，一次或两次15分钟的运动，例如午餐时

注意健康塑身的七条饮食规则

想要拥有苗条的身材，首先一定要有规律的生活与健康饮食。如果你都没有苗条身材的必备条件，那么想要身材好起来，那就有点难喔!想要瘦下来，首先，先检视自己日常生活是不是有符合下面的守则。守则一：健康饮食想要拥有健康身体与苗条身

男人吃太饱小心变成“软骨头”

人们在对待饮食的量上，“吃要吃饱”仍是相当多的人的饮食要求，一日三餐都狂吃海饮者大有人在，毫无节制的饮食使人的胃、肠等消化系统时时处于紧张的工作状态，各内脏器官也被超负荷的利用而无法保养。这种过食现象至少对身体有两个方面

健身时，别紧抓扶手

经常看到一些人在社区、公园使用健身器材时，随着身体的摆动，手却紧紧抓住健身器械的把手，生怕自己摔倒。其实，这一“保护性”的动作有可能带来更大的伤害。美国“网络医学博士”网站曾将双手紧握健身器械列为人们常见的运动误区之一，

至潮健身！WiiFit拟定个性化的健身计划

与游戏同时推出的是一个叫“平衡板”（Wii Balance）的控制器，看上去像一个简单的体重秤，但表面布满压力传感器。一脚踩上去，传感器就能测量你的体重和重心位置，感知由肌肉运动引起的压力和重心变化，并通过无线接口传递给

怎样在不同条件下跑步

什么时间跑步锻炼好？健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到

运动饮食：选择比努力更重要

运动项目与饮食密切相关“每种运动都有不同的饮食需求，合理科学的饮食才会使运动的效果事半功倍。”杨柳表示，日常生活中，人们想达到不同的运动效果，饮食上也要进行调整。练力量多补蛋白质为了练就一身结实的肌肉，人们常常从事哑铃、

运动后补哪种水？体重说了算

一运动就带上一瓶功能性饮料，已成为不少运动爱好者的习惯。不过，美国“MSNBC”网站近日刊文指出，人们现在过于迷信电解质饮料如佳得乐和脉动、加强性饮料如红牛等的功效，很多时候你可能并不需要它们。“运动饮料确实不能随便喝，

特殊阶段的女人最易发胖

身材苗条是当代女性追求的时尚，也是女性的骄傲。苗条不仅体形美，而且符合健康要求。遗憾的是，随着生活水平的普遍提高，胖子越来越多。胖子发愁，医生也发愁，一旦丰腴了，减肥如抽丝，而且远远不如防止肥胖那么容易。减肥是痛苦的，服

局部运动：有效减大腿脂肪

跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。游泳也是一项全

巧用丝袜拉出美丽背线条

Step1 反握丝袜上半身坐直后，将长筒丝袜折成四折后，用右手握住丝袜的一头甩至身后，左手按自己的柔韧度，尽量高的握住丝袜的另一端。Step2 背肌拉伸拉伸开丝袜，高抬的右手手臂尽量靠向右耳.重复15次后换左手.这样的背

夏天，不妨吃瘦脸蔬菜

夏天到了，很多女士都想展现一下自己迷人的身材，但是卸下了春天那层厚厚的外套之后我们才发现，原来脸变胖了，不是理想的那么瘦，想要瘦脸，那么不妨多吃可以瘦脸的蔬菜吧!胡萝卜相当营养的红萝卜具有显著的瘦脸功效，每天早上喝一杯现

去不去健身房？

女性每天都会在时尚或生活杂志中看到美丽而苗条的模特，毫无疑问，这种展示会让很多女人对自己的体型产生不满意。但你有没有考虑过男人的感受？随着那些健康与生活杂志越来越多地将男性做为自己的目标受众，男人是否也面临着塑造完美体型

增肌,并非有富人的游戏

作为男性，特别是青年男士，谁不想拥有健康的体魄，谁不想练就健美的身材？然而许多人在健身房每天挥汗如雨地训练，就是看不到肌肉的增长？具有健身常识的人都知道，增肌绝非练练力量那么简单，必须要有合理的营养。健美界有句行话叫“一

跨栏跑训练中常见的错误与纠正方法

跨栏跑在田径运动中是锻炼价值较高，观赏性比较强的项目。但跨栏跑技术比较复杂，对运动员的身体全面要求较高。因此，对初学者来说不容易掌握。根据本人的教学经验，觉得常见的错误有如下几种：一、直腿攻摆产生原因：1、对动作要领理解

晨跑前吃香蕉可预防头晕

空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，甚至出现电视晕厥；吃完后马上锻炼会导致胃疼，甚至呕吐。如果你在醒来一个小时之内锻炼，你一定要吃含有200—300千卡能量的食物。对于想减肥的朋友来说，可能认为早晨起

冰上自行车

2007年1月4日，记者在北海公园南岸码头看到，新添的冰上自行车吸引了很多游客。公园管理处特意为冰上自行车项目开设了800米的环岛冰上跑道。冰上自行车比一般的自行车要小的多，前轱辘换成了冰刀，通过后轱辘的转动前行，后轱辘

只需10分钟，5种热身运动让体力提高20%

身体站直，然后弯腰够脚趾，保持30秒——这是我们在体育课上学过的动作，它在拉伸肌肉、保持力量和增强身体灵活性方面有很好的效果。“运动员表现”是一家位于美国亚利桑那州的健身俱乐部，它介绍了运动前的五个热身动作，和我们体育课

简单有效的增肌饮食计划

第一餐：早餐由于一夜没有食物供应，身体急需热量，尤其是碳水化合物，以便为头几个小时的工作提供能量。复合碳水化合物“燃烧”得很缓慢，能持久地提供能量，是较好的选择。当然，你还需要摄入蛋白质来保持血液中持续的氨基酸流，这有助

从跑步服装入手看HIIT需要准备哪些单品

从跑步服装入手,看HIIT需要准备哪些单品_体育/运动_生活休闲。生活节奏的加快导致人们的运动时间大大缩短,能够迅速燃脂的运动显然更受现代人的欢迎,比如现在很流行的HIIT。虽然HIIT可以简单有效的在短时间内减掉更多的

2019年《财富》世界500强榜单出炉&nbsp;中企上榜数量创新高

数据来源：财富中文网日前，美国《财富》杂志发布了2019年世界500强榜单。据统计，今年上榜的中国企业数量达129家，上榜企业数量首次超过美国。而2018年，上榜《财富》杂志500强的中国企业数量为120家，低于美国的1

bjqiqi男子赌博两个月输30万为还债频变发型专偷豪宅生化危机5不能存档

武汉晚报8月11日讯（记者杨蔚通讯员李雨生何培实习生王静文）餐厅老板两个月欠了30万元赌债，竟将贼手伸向别墅区“有钱人”。为躲避警方视线，每作一次案他就变一次发型。8月7日，东新分局茅店派出所接到某别墅区居民刘某报

在国外怎么用苹果手机看直播nba 能看就好。语言随便了。最好就能看c5或者新浪直

苹果手机看在线NBA直播可以通过下载APP软件来观看，清晰度都能达到720P左右，比如：新浪体育、乐视视频、腾讯视频或者电视直播APP等；在线NBA直播指的是网络直播，而网络直播由于是通过互联网平台展开，相对于传统直播来

“小小网球进校园”在京举行承载梦想迈向大满

中新网北京12月15日电（记者王曦）由中国网球公开赛推出的“小小网球进校园”项目15日在北京教育科学院丰台第二附属实验小学举行了年度表彰会暨2016年中网赴澳青少年国际交流活动启动仪式。“小小网球进校园”项目是中国网球

纳瓦斯：属于我的进球总会到来

据曼城官网报道，球队边锋纳瓦斯表示，属于自己的进球总会到来。这位西班牙球员已经历了长达15个月总共63场比赛的进球荒。纳瓦斯上次进球是在对阵谢周三的联赛杯上，他的上个英超进球要追溯到大约两年前。他说道：＆ldquo；最重

业余篮球赛事品牌『城市传奇』获近亿元A轮融资

2017年3月9日，业余篮球赛事品牌城市传奇争霸赛宣布近亿元的A轮融资，由雷军和许达来共同创立的顺为资本、章苏阳创始的火山石资本、以及天津荣程祥泰投资控股集团董事局张个人共同投资。在融资完成后，城市传奇将着力打造赛事品牌

让你放轻松午后趣味动作

中午餐后时间很紧张，可是只要一套小小的动作坐下来，就能帮你无忧放松。1、反向臂抻拉目标：抻拉手臂，提高消化效率在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上.双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的

夺冠夜奥克兰球迷酿冲突飙车+斗殴2人被捕

奥克兰当地球迷爆发了冲突　北京时间6月18日，据TMZ报道，勇士击败骑士夺得了本赛季的总冠军，在夺冠之后，奥克兰当地的球迷纷纷上街庆祝，但是，在当地时间凌晨，街上疯狂的球迷爆发了冲突，场面非常混乱，最终有2人被捕。勇士夺

红豆集团荣膺SPBA联合早报2019“中国十大行业领军品牌”

近日，新加坡《联合早报》连同新加坡中小企业商会发布第一届“中国十大行业领军品牌”以及“亚洲/中国至尊品牌奖”榜单，红豆集团、中国电信、中国工商银行、华为技术有限公司、中国石油、青岛啤酒等十家企业荣膺“中国十大行业领军品牌

保险业智能创新联合实验室成立

9月4日，保险业智能创新联合实验室揭牌成立仪式在北京大学举行，第三方保险科技平台豆包网联合北京大数据研究院正式对外发布该实验室首期研究成果及二期的规划方向。保险产品条款是投保、核保、核赔、理赔的重要依据，也是保险大数据分

熊超提点：圣保利保不败勿高估

达姆施塔特上个赛季在德甲联赛表现不佳，最终黯然降级，今年夏天球队流失了不少主力，实力大打折扣，新赛季德乙两轮战罢，达姆施塔特1胜1平表现尚可，但是进攻端的发挥不太令人满意，上场杯客场1:3输给雷根斯堡，更是出防守端的不少

巴托梅乌：巴萨连胜脚步永不停歇

＆ldquo；今年是巴萨创造历史的一年，就像球队刚刚在日本展现出来的那样，这是一支世界级的球队，我们是赢得世界级锦标最多的球队。以目前巴萨的阵容，球队的连胜脚步不会停歇。今年年初我们遇到了一些小困难，但是最终我们以巨大的

互联网保险上半年投诉量大增

中国银保监会日前发布《关于2019年上半年保险消费投诉情况的通报》。通报显示，2019年上半年，银保监会及其派出机构共接收涉及保险公司的保险消费投诉48194件，同比增长0.61%。其中，保险合同纠纷投诉46911件，同

意媒：国米将与4名球员完成续约

意大利媒体近日透露，国际米兰将在一月份与汉达诺维奇、长友佑都、贝尔尼和卡里佐续约。蓝黑军团与斯洛文尼亚门将汉达诺维奇的续约谈判已经持续了很长一段时间，《都灵体育报》今天指出，俱乐部在新年之后的重点工作就是确保这位主力守门

我国启动三项政策支持农村环境改善

原标题：我国启动三项政策支持农村环境改善农业农村部11日就农村人居环境整治推进工作有关情况举行新闻发布会。农业农村部计划财务司巡视员王衍在会上表示，今年，中央财政聚焦农村人居环境整治，通过补助奖励的方式对地方农村人居环境

中国“水电之母”丰满水电站重建后首台机组正式投产发电

中新社吉林9月20日电（石洪宇）记者20日从中国国家电网有限公司丰满水电站全面治理（重建）工程首台机组投产发电大会上了解到，重建后的丰满水电站1号机组当天正式投产发电。随着新机组的陆续投运，有着80多年历史的“老丰满”

不花一分钱，把家变成健身房

没钱、没地方、没时间并不能成为不健身的借口，只要能够有效地利用身边一些常用的日用品，就能把家变成最好的健身房，而且还能在休息或做家务的同时达到健身效果。近日，美国家居类杂志《美好家园》介绍了六种非常实用的方法：1.沙发抬

呼吸科医生：慢阻肺患者也要运动起来

南方医科大学第三附属医院呼吸内科主任程远雄我们在呼吸的过程中，气体通过气道进出。长期吸烟、感染和空气污染等因素会造成气道损伤而引发慢性炎症。炎症时间长了，可造成气道管腔狭窄，使呼吸时气流受阻，导致肺功能障碍。慢阻肺（全

瘦身 “慢工细活”出健康

说起减肥，我可是有一肚子苦水要倒。我天生就是个胖姑娘，特别是结婚以后，安逸的生活更使我的身材一“发”不可收拾，一掷千金买来的紧身衣服都被冷落在衣橱的角落里，就连上班偶然转身与同事搭讪时，都会担心被人家看出我身上的赘肉。于

十分钟健身操想瘦哪就瘦哪

step1.翘屁屁：预防下半身肥胖双脚与肩同宽，双手交叉放在肩膀。身体慢慢往下降，尽量将屁股稍微往后坐。反复起蹲二十次。step2.抬手坐姿：活络全身肌群延续上一个动作，将手改为平举，可手持宝特瓶或哑铃增加重量。反复起蹲

无聊时，多做做运动吧

“郁闷、无聊”已经成了现代人的口头语。然而，无所事事的时候，人们宁可整天窝在家里上网、睡觉，也不愿意把这些时间花在运动上。从表面来看，无聊是因为“无事可做”，从心理学角度来看，这其实是源于心理的“空虚感”，而运动是排解郁

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